実績が先か、メンタルが先か
Instagramでも発信しました、「act like a winner」。
「たとえ弱くとも、勝者のように振る舞え」という意味があります。
皆さんはこの、「振る舞い」という点でご自身の日頃の様子を振り返って、いかがでしょうか。いかなるスポーツでも、結果を出している人には、それ相応の所作が自然とでてくるものではないでしょうか。
例えば、私は陸上競技をやっていたころ、競技場で見かける足の速そうな人は、なんとなく分かるものでした。なんだか、自信に満ち溢れているのですよね。もちろん、走っている姿を見れば、「この人速いな！」となりますが、競技場を歩いている姿を見るだけで、「この人、速そうだな…！」とこちらに妙な期待感を持たせる人がいます。
具体的な動作をすべて列挙するのは簡単ではありませんが、例えば背筋を伸ばしている、ゆっくり余裕をもっている、きょろきょろせず、集中しているといったことが挙げられるでしょうか。先述した「自信」というのが、その人の所作に表れているのだと思います。
では、ここまでの話をふまえご自身の振る舞いについて振り返ったとき、正直消極的な気持ちになった人はいませんか？実際、私も普段、「勝者のような振る舞い」ができていないことはたくさんあります。私の場合、
【現在】
・焦ると早口になってしまう ・気を抜くとすぐ猫背になる ・困ったとき、人から目線をそらしてしまう
【現役時代】
・練習の組み分けで、速い組を敬遠してしまう ・膝に手をつく ・弱音を吐く
などなど、向き合うと正直がっかりした気持ちにもなりますが、このような振る舞いはよくしていると受け止めています。
さて、ここで考えるべきは、「勝者のような振る舞いには、実績を積むのが先か、それとも勝者に相応しいメンタルが先か」ということです。前者の実績を積むということは、自分の中で確固たる自信になります。もちろんそれは、勝者の振る舞いに自然となっていくでしょう。
では、すべてのアスリートが、実績をもとに自信を持つことが可能でしょうか。これについては、明確にＮＯです。アスリートの世界は清々しくも残酷で、誰かが結果を残しているのであれば、それ以外の人は、どこかで負けたり、目標を達成できなかったりしているからです。また、他人から見て結果をだしているように思えても、本人は満足していない、自信がない、というパターンもあるでしょう。要は、実績を積んでから自信をつけていく、というのは、ごく一部にしかあてはまらないパターンであります。
※「実績」という観点とは別に、「スモールステップ」を何度も踏んで自信をつけていくという方法もあります。
「勝者のような振る舞い」とパフォーマンスの関係性
では、「勝者のような振る舞い」は、その後のパフォーマンスにどのように影響するのでしょうか。
社会心理学者のエイミー・カディは、「パワーポーズ」についての研究をしています。これは、「自信がなくとも、まずは堂々としたポーズをとることで、脳やホルモン、そして内面のメンタルまで変化することができる」ことを提唱したものです。
例えば、「両手を腰に当てて胸を張るポーズ」「両手の握りこぶしを空高く上げるガッツポーズ」のような、「ハイパワーポーズ」をとることで、自信や決断力を高めるテストステロンの増加、ストレスホルモンであるコルチゾールの変化、主観的にみた前向きな感覚の変化、実際のパフォーマンスの向上が見受けられたそうです。
つまり、メンタルが安定していようが、不安が多かろうが、まずはパワーポーズをとることによって、その後のメンタルは相応しいものがついてくる、ということになります。
パワーポーズを例にとりましたが、ポーズだけでなく、日頃の練習へ取り組む姿勢についてもいかがでしょうか。「勝者のような振る舞い」を意識すると、練習へ取り組む姿勢も変化があると思います。野球なら大谷翔平選手・サッカーなら久保建英選手・ボクシングなら井上尚弥選手など、一流といわれる選手が、練習にどのように取り組んでいるかを想像してみてください。
これはすなわち、「勝者のように振る舞う」ことで、それに相応しいメンタルがついてくる、ということです。勝者に相応しいメンタルを手に入れることで、日常の練習から練習以外の時間の過ごし方、試合のパフォーマンスに至るまで、どのような変化が生じるでしょうか。
アスリートの日常に生かす
これまで、「勝者のような振る舞い」がパフォーマンスにどのように影響するかについてまとめました。
では、皆さんは、「勝者のように振る舞え」という事を、日常にどのように落とし込めるでしょうか。
練習へ行く過程を思い返してみてください。
「勝者に相応しい振る舞いをしている人は」又は「目標を達成するに相応しいメンタルを持つ」人は
・どのように挨拶をするでしょうか。
・練習前、どのような準備をするでしょうか。
・どのような姿勢で、ウォーミングアップへ取り組むでしょうか。
・きついメニューの時、腰に手を当て上を向くでしょうか。手を膝に当て下を向くでしょうか。
・どのような眼差しで、コーチやチームメイトの話を聞くでしょうか。
繰り返しになりますが、先ほど解説した「ポーズ」だけでなく、その言動の中に「勝者なら・一流選手なら、目標を達成するなら」という意識があるだけで、その後の取り組みからメンタルまで、変わっていきます。
なんとなく自信がなくていつも縮こまってしまう選手や、思うような実績を残せず気分が落ちている選手など、アスリートのメンタルの悩みはつきないと思います。メンタルへのアプローチももちろんですが、自分の意識の中で動かすことのできる「振る舞い」というところに視点を置き替えてみてはいかがでしょうか。
最後までお読みいただき、ありがとうございました！
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