「本当の敵は、自分自身！」
「本当の敵は、自分自身」
スポーツをやっている人なら、一度は聞いたことがあるセリフではないでしょうか。どの競技も、対戦相手がいて成立します。競技者はルールに則って勝負をし、競います。そのために、日々研鑽を重ねます。
勝負が頭にあると、自ずと競う相手の事を意識します。試合中はもちろんの事、試合に向けた練習の中でも、練習相手の事を意識することは多いと思いますし、同じチームでも競い合う場面はたくさんあるかと思います。例えば、レギュラー争い、タイムの競い合いなどなど。常に相手がいて成立するのが、スポーツです。その中で、冒頭の台詞である「本当の敵は自分自身」という指導者からの言葉を、私は２つの意味で解釈していました。
ライバルとの比較
「本当の敵は自分自身」私が解釈した事として１つは、他者との競い合いの中で、他者と自分を比較してしまうことにあります。特に、自分がライバルだと認識しているような選手に対しては、意識の度合いによっては、頭から離れない、何をするにしても比べてしまう…。というほどに、強烈な存在になっているでしょう。
これは、競技に対してのモチベーションに、良くも悪くも大きく関係します。
「ライバルがいてこそ成長できました」 「ライバルの事を日々考えて練習し、強くなれました」
競技者の勝利者インタビューにて、聞き覚えがあるかと思います。ライバルの存在が、結果的に良い方向へ導かれたケースですね。「切磋琢磨」という言葉がある通り、ライバルとしのぎを削って、お互い成長していくストーリーは、スポーツにおいてよくあることです。
一方で、ライバルの存在は決して良い結果に結びつくとは限りません。 ライバルが出した記録に焦る。ライバルに負けて自分の価値を下げる。私は現役時代、特にそれを痛感していました。相手の調子や結果ばかりに目が行ってしまい、自分の本当の課題が見えなくなってしまうのですね。
ここにはメンタルが大きく絡んでいて、焦りや不安という感情は、思考を鈍らせてしまいます。加えて、「ヒューマンエラー」と言われる、小さなミスの積み重ねを起こしやすくなります。こうした悪循環が続き、調子を崩すきっかけになるのも、ライバルを意識する上で起こりうる事です。
ライバルの存在の受け止め方として、自分軸と他人軸、という考え方があります。 自分軸で受け止めている選手は、「自分がうまくなりたい」「勝負を楽しみたい」といった、内側から湧き出る意志が強く表れます。これを「内発的動機」といい、持続性が高いことが特徴です。
他人軸で受け止めている選手は、「ライバルに勝ちたい」「勝って褒められたい・認められたい」といった、外側の条件や比較によって起きるものを「外発的動機」といいます。これは非常に火力が強く、実はエネルギーにもなりやすいのですが、冷めやすい、というのも特徴です。ライバルの活躍を見て、一度は心を燃やしても、それが自分の承認欲求からくるものだと冷めてしまうことがあったり、他人軸で物事を見ると、自分に足りないものばかりを見てしまいがちです。
自分を統制するのは自分
「本当の敵は自分自身」私が解釈した事として２つ目は、自分を統制するのは自分自身、という事です。
日々のトレーニングや試合において、適度な負荷がかかったときに、人それぞれ様々な反応を起こしています。皆さんは、例えば走り込みやウエイトトレーニング、一番きつい場面、どんなことを考えているでしょうか。
「きつい」「やめたい」「ここで休憩いれちゃおうかな」・・・
「あと一回！」「まだまだ！」「ここで負けられない！」
この際、人それぞれ頭の中でこれらの会話がなされています。よく、誘惑の事を悪魔のささやきなんて言いますが、もちろん人は楽な方、楽な方へと流されがちです。もしくは「頑張ろう」という天使と、「やめてしまえ」という悪魔がいるかもしれません。皆さんの中では、どちらが声をかけてくれますか？またこの声掛けを意識的にコントロールできるようになると、その積み重ねでどのような変化がおきるでしょうか？
このように、日々のトレーニングや試合の中で、自分の事を統制できるのは自分自身であるということです。もちろん、コーチやチームメイトの励ましがあり、気持ちを上げてくれることもありますが、それを含め、最後は自分の体ですから、判断は自分で下しています。きつい場面でのエールを力にして発揮できる、そんな選手に、憧れますね。
自分の能力を決めているのは、自分だった
ここまで、よく指導者から伝えられる「本当の敵は自分自身」という言葉について、自分が現役時代に解釈していたことをまとめました。ただ、この言葉は考えれば考えるほど、深い意味を持っていると今では思います。
皆さんは、「顕在意識・潜在意識」という言葉をご存じでしょうか。意識というのは二つに分けられ、「顕在意識」は、自覚がある中で思考・判断しているもの、「潜在意識」は、無自覚に判断・思考しているものとなります。私が現役時代に「本当の敵」とみなしていた自分というのは、自覚したうえで思考・判断している「顕在意識」の中での存在であったのですね。その根底に、潜在意識が眠っているのだとすると…。それはどのような深層心理があるのでしょうか。
この無自覚な領域にあるものは、知らぬ間に習慣化し、自分の思考パターンを作り出しています。皆さんはご自身の言動を振り返ったときに、何か気づくことはありますか。癖になっていることはありますか。例えば、
「どうせ～」「～しなければならない」→今の自分に価値がない・～しないと受け入れられない・～がないと、不十分だ
「今、足を怪我してて…体調が悪くて…（言い訳をしてしまう）」→自分は傷つきやすい（防衛本能）・本気を出して負けたら、自分の価値が下がってしまう
などなど、一見、目に見えている言動に気を取られがちですが、その内側には深く刻まれた記憶・経験（もしかするとトラウマ）があるのかもしれません。
と、いうことは、私たちがアスリートのメンタルをサポートする上で大切になってくるのは、この潜在意識への働きかけということになります。思考（心）が変わると行動が変わる。行動が変わると習慣が変わる。習慣が変わると結果が変わる。習慣が変われば、人格が変わる・・・。まさに、かつての名将・野村克也監督が話されていた言葉となりますが、アスリートも、そうでない人も、メンタルへのアプローチは、その後の未来を変えていくことになります。
「本当の敵は、自分自身」ライバルの活躍を見たときの思考の軸や、自分で意識的に対話している自分というのは、実はより奥底に、「無自覚な自分」が存在しているのです。これを「敵」と表現するかはさておき、今自分自身と戦っている選手、向き合っている選手は、ぜひ、「無自覚な自分」がどこにいるか。じっくり考えてみてください。本当に戦うべきは、ご自身の過去から出来上がった様々な思い込みを知り、自分の認知や概念を変えていくこと、なのかもしれませんね。
★スポーツメンタルコーチとは、この無自覚的な「潜在意識」への働きかけを行う手段の一つです。「コーチング」という手法によって、選手がじっくり自分と向き合えるようサポートしていきます。自分との闘いの最中であるアスリートの皆さま、ご興味があれば、お気軽にお問合せください↓
ここまで記事をお読みいただき、ありがとうございました！ぜひ、次回の記事もよろしくお願い致します！
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